Trata-se de uma modalidade de exercício físico desenvolvida para melhorar o desempenho e o conforto na realização de atividades cotidianas, reproduzindo movimentos naturais do corpo humano em um contexto diferente, com maior grau de amplitude ou dificuldade, por exemplo. Para isso, ela pode se valer de alguns acessórios e equipamentos, como pesos, elásticos, cordas, caixotes, barras etc. Ao contrário da musculação, a ginástica funcional trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, por isso consegue promover ganhos simultâneos de força, resistência, flexibilidade e coordenação.